แพทย์เตือนตื่นนอนอย่ารีบลุก ลดเสี่ยงเส้นเลือดสมอง

นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้ให้คำแนะนำด้านสุขภาพเกี่ยวกับกิจวัตรยามเช้าเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง โดยระบุผ่านเพจส่วนตัวว่าควรใช้เวลาอย่างน้อย 30 วินาทีก่อนก้าวลงจากเตียงเพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว

ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ การเปลี่ยนผ่านจากโหมดพักผ่อนไปสู่โหมดทำงานเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่สำคัญ ทั้งอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และการทำงานของระบบประสาท สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ การลุกขึ้นอย่างรวดเร็วอาจทำให้ความดันโลหิตตกชั่วคราวได้

นพ.เจษฎ์ เน้นย้ำว่าแม้การลุกช้าๆ จะไม่ได้ป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้ทั้งหมด แต่จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้นและช่วยให้เราสังเกตเห็นสัญญาณผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นตอนเช้าได้ทันท่วงที โดยแนะนำให้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ตื่นปุ๊บแล้วเด้งตัวลุกขึ้นทันทีเพื่อรีบใช้ชีวิต

แม้คำแนะนำนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้อยู่อาศัยและนักท่องเที่ยวดูแลสุขภาพยามเช้าได้ดีขึ้น แต่ยังคงเป็นเพียงคำแนะนำทั่วไปในการปรับตัวทางร่างกายเท่านั้น ไม่สามารถทดแทนการรักษาทางการแพทย์หรือกลยุทธ์การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างครอบคลุม ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเฉพาะควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวเกี่ยวกับกิจวัตรยามเช้าของตนเอง