แพทย์แนะนำ 3 นิสัยง่ายๆ ช่วยบำรุงการทำงานของไต

เมื่อวันที่ 10 พฤศจิกายน 2569 นพ.นิมิตร์ ศิริธนากิจ ผู้สร้างคอนเทนต์ด้านสุขภาพชื่อดัง ได้ให้ความรู้ผ่านเพจ 'หมอหมี เม้าท์มอย' เกี่ยวกับวิธีการดูแลและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของไต สำหรับผู้ที่กังวลเรื่องสุขภาพไต คุณหมอได้แนะนำการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ 3 ประการที่ทำได้ง่าย ประการแรก คือการดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร เพื่อรักษาความแข็งแรงของไตและป้องกันความเสื่อม ประการที่สอง คือการควบคุมโรคประจำตัวอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะความดันโลหิต ไขมัน และระดับน้ำตาลในเลือด เนื่องจากปัจจัยเหล่านี้ส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของไต ประการสุดท้าย คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดินตอนเช้าวันละ 30 นาที โดยระบุว่าการได้รับแสงแดดอาจเป็นประโยชน์ คำแนะนำเหล่านี้ถือเป็นแนวทางปฏิบัติเพื่อสุขภาพทั่วไปสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลระบบไต แม้ว่านิสัยเหล่านี้จะเป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปว่าส่งผลดีต่อสุขภาพ แต่ผู้ที่มีโรคไตเรื้อรังหรือมีข้อกังวลทางการแพทย์เฉพาะเจาะจงควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนที่จะปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันอย่างมีนัยสำคัญ ประสิทธิภาพของมาตรการเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประวัติทางการแพทย์และสถานะสุขภาพปัจจุบันของแต่ละบุคคล