สุขภาพ
แพทย์เตือนให้ระวังในช่วง 30 นาทีแรกหลังตื่นนอนเพื่อควบคุมความดันโลหิต
นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ จากโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา เตือนถึง 4 พฤติกรรมยามเช้าที่อาจทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นหลังจากตื่นนอน
ตามรายงานจากข่าวสดออนไลน์ นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการกิจการด้านปฐมภูมิ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้ให้คำแนะนำด้านสุขภาพเกี่ยวกับกิจวัตรยามเช้า นพ.เจษฎ์ อธิบายว่าช่วง 30 นาทีแรกหลังจากตื่นนอนเป็นช่วงเวลาเปลี่ยนผ่านที่สำคัญ เนื่องจากร่างกายกำลังปรับจากโหมดหลับไปสู่โหมดตื่น ซึ่งจะส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตสูงขึ้นตามธรรมชาติ
สำหรับผู้ที่มีความกังวลเรื่องความดันโลหิตสูงหรือผู้ที่กำลังติดตามค่าความดันโลหิต นพ.เจษฎ์ แนะนำให้หลีกเลี่ยงการรีบทำกิจกรรม 4 อย่างทันทีหลังจากตื่นนอน ข้อควรระวังหลักที่เน้นย้ำคือการดื่มกาแฟเข้มทันที แม้จะไม่ได้ห้ามการบริโภคคาเฟอีน แต่แพทย์ระบุว่าคาเฟอีนอาจทำให้ชีพจรและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นชั่วคราว โดยเฉพาะในผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน การดื่มกาแฟก่อนวัดความดันอาจทำให้ได้ค่าที่สูงกว่าความเป็นจริงและไม่สะท้อนสภาวะพักของร่างกาย
ข้อมูลนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยและนักท่องเที่ยวที่ต้องติดตามค่าความดันโลหิตเป็นประจำ การหลีกเลี่ยงสารกระตุ้นและปัจจัยที่ทำให้ร่างกายเกิดความเครียดกะทันหันในช่วงครึ่งชั่วโมงแรกของวัน อาจช่วยให้ได้ข้อมูลสุขภาพที่แม่นยำยิ่งขึ้น ทั้งนี้ ยังคงต้องมีการยืนยันเพิ่มเติมว่าพฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลอย่างไรต่อผู้ที่ไม่มีภาวะความดันโลหิตสูงมาก่อน เนื่องจากคำแนะนำนี้มุ่งเน้นไปที่ผู้ที่กำลังจัดการระดับความดันโลหิตอยู่แล้ว ผู้อ่านควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล