Une nutritionniste propose des conseils pour réduire la dépendance à la caféine

Selon un rapport de Khaosod Online Thailand, la nutritionniste Gao Min Min a partagé des conseils sur la manière de briser le cycle de la dépendance à la caféine. Dans une publication sur sa page Facebook le 18 août, elle a souligné que si beaucoup de gens se tournent vers le café pour combattre la somnolence matinale, cette habitude peut mener à un cycle de dépendance.

Pour maintenir une énergie et une concentration constantes tout au long de la journée, elle recommande deux changements comportementaux principaux. Premièrement, elle souligne l'importance de consommer des protéines de haute qualité au petit-déjeuner, comme des œufs, du lait de soja ou du yaourt. Cela aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang et ralentit la digestion, prévenant potentiellement les baisses d'énergie de la matinée souvent associées à la consommation de caféine. Deuxièmement, elle insiste sur la nécessité d'une hydratation constante. Le cerveau étant composé d'environ 70 % d'eau, une légère déshydratation peut altérer les fonctions cognitives, réduire la concentration et ralentir la réflexion, des symptômes souvent confondus avec le manque de sommeil.

Pour les résidents et les voyageurs en Thaïlande, ces conseils offrent une approche pratique pour gérer les niveaux d'énergie quotidiens. Bien que ces suggestions fournissent un cadre pour des ajustements alimentaires, il reste à confirmer comment les différences métaboliques individuelles pourraient affecter l'efficacité de ces stratégies nutritionnelles spécifiques. Les lecteurs sont encouragés à considérer ces conseils comme des directives de bien-être générales plutôt que comme des prescriptions médicales.