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Una nutricionista ofrece consejos para reducir la dependencia a la cafeína
Una reconocida nutricionista sugiere tres ajustes en el estilo de vida para mantener el estado de alerta y la concentración sin depender del café.
Según un informe de Khaosod Online Thailand, la nutricionista Gao Min Min ha compartido consejos sobre cómo romper el ciclo de dependencia de la cafeína. En una publicación en su página de Facebook el 18 de agosto, señaló que, aunque muchas personas recurren al café para combatir la somnolencia matutina, este hábito puede conducir a un ciclo de dependencia.
Para mantener una energía y concentración constantes durante todo el día, recomienda dos cambios de comportamiento principales. En primer lugar, enfatiza la importancia de consumir proteínas de alta calidad en el desayuno, como huevos, leche de soja o yogur. Esto ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y ralentiza la digestión, lo que podría prevenir las caídas de energía a media mañana que a menudo se asocian con el consumo de cafeína. En segundo lugar, destaca la necesidad de una hidratación constante. Dado que el cerebro está compuesto aproximadamente por un 70% de agua, incluso una leve deshidratación puede afectar la función cognitiva, reducir la concentración y ralentizar el pensamiento, síntomas que a menudo se confunden con la falta de sueño.
Para los residentes y viajeros en Tailandia, estos consejos ofrecen un enfoque práctico para gestionar los niveles de energía diarios. Aunque estas sugerencias proporcionan un marco para ajustes dietéticos, queda por confirmar cómo las diferencias metabólicas individuales podrían afectar la eficacia de estas estrategias nutricionales específicas. Se recomienda a los lectores considerar esto como pautas generales de bienestar y no como prescripciones médicas.